心理調節

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如果女生痛經或月經大量出血等,或因為緊張、壓力過大而導致的痛經,又該如何處理?

痛經的女生可采取藥物幹預

一日三餐吃點啥?

心理解析:考前傢長們的嘮叨反映瞭傢長的攀比心理。嘮叨的結果,必然會增加孩子的心理壓力,讓孩子感到不被信任,造成孩子厭煩的心理,導致孩子對傢長的反感,甚至還會因為心情不好而對傢長發脾氣。

心理咨詢師給考生傢長的五大建議

心理支招:作為傢長需要堅持的一個原則是:如果真愛你的孩子,就別太拿孩子的考試結果當回事,保持平常心,既不要過於緊張,也不要故作輕松,給孩子營造一個平常的學習環境和傢庭氛圍。孩子受到來自傢長的平常心的感染,就會把考試看得淡些再淡些,復習起來就會心清氣爽,面臨高考就會處之泰然。

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新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化,增加食欲。

考前通過跑步緩解自己的壓力,在緩解壓力以後,我們可以找到一個地方,大生的喊出來,***,我可以的。我會發揮自己應有的水平。通過先前跑步的釋放加上大聲呼喊積極暗示,會讓我們的心情好很多。

備考飲食

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早上7時:起床,聽音樂,適量做做慢跑等有氧運動。

女生在備考階段怎樣對待例假?

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5、聊天釋放法

傢長不要管束過嚴

如果考前極度的焦慮,我們可以選擇自己的好朋友或者是父母老師進行交流,好朋友能夠給予支持,父母能夠給予關愛,老師能夠給予方法的指導,通過這些交流也能夠讓我們的焦慮或者緊張情緒得到緩解。

傢長不要嘮叨過多

心理支招:當傢長以一顆平常心對待孩子,就會發現孩子身上更多的閃光點,就會給孩子更多的肯定評價,給孩子更多的自信。到瞭這個時候,孩子掌握的知識基本已成定局,短時間內不可能有質的飛躍。傢長把期望降下來,實事求是地甚至降格設定目標,心裡就會多一分坦然。這樣,有助於孩子增強自信,坦然面對高考,也有助於孩子在考場上更好地發揮。

心理解析:傢長管束過嚴,會使孩子在傢學習時很難有一種平靜的心態。傢庭成瞭學校緊張生活的延續,孩子沒有瞭緩沖的時間,結果可能導致孩子感覺沒有自由的空間,缺少自主復習的時間,因此束縛瞭孩子學習的主動性和積極性,甚至可能讓孩子產生逆反心理與傢長對立。

註:此篇文章針對的是考生和傢長雙方,所以同學們一定要給自己父母看看——雙方協同一致,才能讓考生更好發揮哦!

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隨著考試的臨近,天氣也逐漸變熱,加上考生生活節奏快、壓力大,考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感,降低人們的食欲,影響其他食物的攝入量。另一方面,油炸食品不易消化,會加重消化負擔,導致分佈到大腦的血液相應減少,影響大腦的工作效率。因此,考生應該不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

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中午:安排大約1小時午睡。

高考考試相同時間段:在9時至11時30分和15時至17時30分,可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題,以利於大腦在這個時間段集中精力。

馬上就是高考,現在考生們正處於最關鍵的階段,日常的飲食和心理調節就非常重要。針對備考期間考生們容易在心理、飲食方面出現的各種問題,下面是咨詢瞭專業的醫生後給大傢的一些建議,希望在最後的這幾天裡,大傢更要註意自己的身體哦~

女生例假

早餐直接影響著考生上午學習的效率和體能。營養充足的早餐應該包括谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。

傢長不要關註過度

今年的高考考生馬上就要走進考場。為瞭給迎考的孩子們幫忙,傢長們又開始忙活起來瞭。可是傢長如果幫忙過瞭頭,就會好心辦壞事,加重孩子的心理壓力,妨礙孩子的正常發揮。一起來聽聽專傢給傢長的五大建議。

生理調節

夏天出汗較多,容易導致體內缺水,出現頭昏、頭疼等癥狀,影響考生的學習效率,所以,要督促考生喝足水,少喝飲料。

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這個方法適合考試前,如果要進考場瞭,還是很緊張,這時候,就繃緊自己全身的肌氨基酸潔顏霜|氨基酸潔顏霜哪裡買肉,緊握自己的拳頭,讓自己的頭部,頸部,腰部,腹部整個身體處於高度繃緊的狀態,堅持到自己不能堅持位置,在全身繃緊的時候由於無法呼吸的,因此堅持幾十秒之後,會很放松的。

醫生:如果月經正常,女生們不用刻意擔憂。如果某些女生還是顧慮到月經會影響考試的正常發揮,建議女生可在專業醫生的指導下,在來月經的7天之前開始服用含“應激素”藥物,這種藥物可以推遲月經的到來,從而為高考營造更好的穩定環境。當然應激素藥物對人體健康有一定的副作用,女生們要謹慎而行,一定要有專業醫生的指導。

醫生:經常出現痛經的女生,如果高考恰好趕上月經周期,那麼應在考前咨詢專業醫生,采用藥物幹預的辦法,緩解痛經;如果女生是因為緊張或壓力導致的痛經,建議其在高考期間應隨身攜帶相應的止痛、止血藥物,以防止痛經或大量出血而給高考造成影響。

心理支招:傢長要有一個明確的角色定位,孩子才是考試的主角,傢長隻能當配角。我們要相信,面對大考,作為主角的孩子對於如何學習自己心裡是有數的,何況還有學校老師詳盡的指導。所以,最現實的做法是,傢長要把學習的主動權還給孩子,對孩子的考前復習不要多管,不要多操心。至於復習資料之類的事情,更有老師安排,傢長更不必瞎操心。

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關於考前飲食健康問題,考生需要註意哪些問題?

經過長時間緊張的考前沖刺後,如何以最佳的狀態做好高考臨場發揮?

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4、考前肌肉緊張法

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3、自我釋放法

傢長不要保護過分

心理解析:孩子要大考,父母自然牽腸掛肚。但是,過度關愛和保護會導致傢庭氣氛過度緊張,反而會加重孩子的焦慮感,給孩子幫倒忙。

心理支招:傢長該怎樣照顧孩子考前的生活?關於睡,傢長應該指導孩子這樣做:困就睡,不困就學,躺在床上睡得著就睡,睡不著就隨便翻翻書,隻是別看小說。反正睡好睡不好不礙什麼事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢?那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好,你該鼓勵他挺起胸,滿懷信心地走進考場。

考前釋壓小方法

1、勻速呼吸法

我們自己可以調整呼吸節奏,先呼氣,然後再吸氣,吸氣的時候肚子是鼓得,是進氣,呼吸的時候肚子是癟的,是吐氣。通過這樣的呼吸節奏,讓自己的心跳慢下來,多進行幾次,呼氣和吸氣都要保持勻速,久而慢。

2、積極暗示法

我們大腦本身有很大的能量,隻是很多時候我們無法挖掘出來,考前緊張的時候,就運用勻速呼吸法,在每次呼氣的時候,都告訴自己,默默地暗示,每次的呼氣,我的焦慮,緊張都會隨著呼氣而漸漸消失,每次吸氣,都會讓我們更加的放松。

專傢建議:提前48小時“校準”生物鐘。

高考前如何安排飲食、調節情緒

高考前48小時,如何“校準”生物鐘

心理解析:很多孩子感到考試壓力很大,對自己失去信心,父母過高的期望是個直接的影響因素。面臨高考,傢長的這種過高期望,就更赤裸裸地表現為期盼孩子考重點和讀名校。

午餐起著承上啟下的作用,要吃飽。午餐晚餐的食物要多樣,註意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質,還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能,增強記憶。

心理解析:面臨大考,孩子們的壓力是怎麼造成的?就是由於太拿考試結果當回事,考前復習可能過度疲勞,考場情緒可能過分緊張,從而超過瞭大腦能承受的限度。於是,到瞭答題時,大腦就出現瞭超限抑制,腦細胞就會自動停止工作不再聽從使喚瞭,也就影響瞭考前復習和臨場考試的效果。這種情況下,傢長對孩子高考的過度關註引發的種種焦慮心態,又必然傳染給孩子,讓孩子更焦慮,在復習中和考場上更容易出現超限抑制,更容易考砸瞭。




晚飯後:做適量放松運動,然後在相對安靜的環境,全身松弛坐下,閉上雙眼,調節好呼吸韻律,在腦海裡冥想曾經快樂的時光、森林靜謐的環境、展望美好的將來等輕松的事物。一般持續10至20分鐘,就可以幫助人暫時從緊張的復習中解放出來。舒緩的呼吸也能幫助考生補充體內氧飽和度,從而達到放松心情、減壓備考的目的。

如果在高考期間,女生來月經又如何處理?


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不少傢長迷信各類保健食藥品能夠提高學子考試狀態,從而考出更好的成績來,這種做法青春精華露15ml|青春精華露15ml推薦有效嗎?

心理支招:傢長朋友要練就一個功夫:在孩子大考前幾天,要學會管住自己的嘴。即便是表達關心,也要看好時機。有些必要的囑咐,最好“說一不二”,不重復第二遍。傢長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著瞭。考前和孩子相處時,傢長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時,如果孩子向你訴說困難或壓力,可能隻是一種情緒的宣泄,一種對你的信任,並不意味著馬上要解決。這時候你需要做的是,多貢獻耳朵,當個好聽眾。如果你還想說話,不如給孩子講講笑話,彼此都放松一下心情。

註意清淡飲食,足量飲水

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飲食要以平常心對待:不要迷信健腦品

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復習考試期間考生一般睡得比較晚,晚餐要準備的豐盛一些。如果睡得比較晚,晚餐後4小時左右,可以考慮給孩子加餐,一杯酸奶、幾個餛飩,量不要過多,以免影響孩子的睡眠。

醫生:嚴格來說,“保健食藥品能提高考生考試成績”是沒有科學依據的,從醫學角度來說,學生食用保健食藥品完全沒有必要。

四川

傢長不要期望過高

雲南

廣東

廣西

醫生:考生要以“平常心”對待高考,飲食當然也要以“平常心”對待。考生們要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒,避免食用如油炸類食品,此外冷、酸、辛辣、硬的食物。應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質和葡萄糖、維生素的食物,例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節性蔬菜等。

甘肅

青海

寧夏

新疆

西藏

醫生:月經是正常的生理現象,而正常、健康的月經是不會影響學習和生活的,因此在備考階段,女生們不用刻意擔憂這一問題。
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